顶礼上师！

    这周的一日禅，给弟子最深刻的体会就是忏悔，也就是批评与自我批评。上周，上师开示说：下周在修法之前要进行忏悔。今天的活动由普觉师兄组织。首先，普觉师兄从组团过程中认识到的错误，进行了自我忏悔；而后，普明师兄和弟子对在做事中认识到的不足和错误，进行了反省；再者，普霞师兄和道敬师也分别发了言。从他人对各自错误的认识，弟子再一次对照了自己，深有感叹--哦，我可不能这样啊。慈悲的上师就每一位弟子所表述的，都进行了详细深刻的点评，让在场的每一个人对自己又有了新的认识。

    因为时间限制，下午共修后，弟子没法继续参加请法活动，对于如何修好前行，弟子没有听闻到上师的开示，失去了一次宝贵机会。

顶礼上师！

弟子今天有幸参加了一日禅，多日的缺席和自己落下的修行，很惭愧。

上午忏悔的时候，弟子做了不正确的忏悔，和以前已经说过的问题。上师问道：“你之前也说过这样的话，但是你真的认识到了吗？如果认识到，说了几次还是没有行动？”

弟子对这个行动，之前确实没有明确概念。这次我体会到自己的问题，希望不要错过这次难得的机会，就向上师说出来。上师慈悲给予了弟子开示，“认识到表里不一，要知道自己为什么会这样，根源是什么？只有认识到根源才知道忏悔”。

弟子会对这个问题反复思考，希望得到真正的答案。因为弟子现在知道，要做回真正的自我，不要骗自己，也不要骗上师。在学佛修行的过程中，不能在意自己的面子，让别人说不得你，要知道真正学佛修行是要改变丑陋的自己，要经得起上师的调整，让师兄们监督。要为了修行舍得一切！

感恩上师慈悲开示弟子。

下午禅修的时候弟子很昏沉和散乱，深感一点收获也没有。

在上师慈悲开示的环节里，上师开示：“长期没有修行的人就会这样”，弟子非常惭愧。

上师还对师兄们打坐出现的各种问题进行开示，在普明师兄说到在念住呼吸和肩膀疼痛的时候，应该念住哪里感到困惑？上师开示说：“训练觉知要拿不容易觉知的对象来训练，而且禅修专注念一个点上，更易深入，禅修已是万法具足，在禅修的时候，业力等会展现出来。禅修是修行的核心。”

上师还举个例子说：“练习跑步为了跑得快，练得时候脚上绑上沙袋，然后把沙袋拿下来，就会跑得快了。”

上师今天开示了前行，结行，又再次讲到三欢喜，三殊胜，三清净，三皈依。并提示了三庄严。

上师开示的承事是从跟着上师干活，侍奉上师到最后要承担帮助上师弘法利生的大事。

上师很慈悲，说既然生到末法时代，那么作为佛弟子 应该认到归家路。

感恩上师慈悲开示，弟子叩首三拜！

今天有个新来结缘的同修，上师问他有什么想法的时候，这个同修说准备回去上网站看看上师说的一做瑜伽是什么？呵呵，上师告诉他，这个网上是找不到的。

这让我也想到，上师在面前的时候不知道跟上师请法，却要到书本文字上，或者回头再去找上师之前开示的东西，也是我自己常常做的事情，这次感受到，在上师前请法问法，当下去领悟法才是最重要的归依。（不知我理解的是不是正确的）