顶礼上师弟子认真唱诵

顶礼上师！弟子学习唱诵。调总是找不准啊。

铅：家庭，70岁的宁女士，在外人看来是40岁，身材苗条，光滑白皙的皮肤，黑色的头发，具有良好的耳朵和眼睛，经常跳舞，偶尔参加比赛，在她的年龄就像是一个谜。宁女士，运动和平静，乐观的心态，健康的饮食，适当的是他的年轻秘籍，老人可以活得像一个年轻人。
70岁的宁女士仍然苗条的身材
宁女士和他的妻子彼此相爱非常
苗条，美丽如年轻的
“我的邻居是70岁，但看起来40岁左右，身材苗条，皮肤白皙，头发是黑的，我们几乎是相同的年龄，但站在一看不好的。“王女士向本报反映，说他姓宁的邻居已经70岁了，今年，但仍显得年轻，岁月在她的身上一样。
下午11时，记者看到宁女士古稀之年，老人身穿蓝色裙子，白色的高跟鞋，她的头发。从远处看，老人是一个苗条，对身体几乎不含脂肪，双腿伸直，纤细，不看都像一个70岁的男人。记者发现，老人走近她，皮肤光滑，红润的脸，只有少数几条皱纹，背部挺直，头发是黑的，是有几根白发混合，不要靠近隐约可见。“我的妻子有良好的耳朵和眼睛，没有任何困难读一本书。”宁女士的妻子李女士告诉记者。
“我76岁这一年，我70年的妻子，我们一起出去，经常被误解。”李先生告诉记者，他的妻子，因为它们看起来年轻，遇到一些有趣的事情的时候，“现在我每次坐公共汽车的时候，老卡，司机经常问我，'你这么年轻怎么玩老年卡'，我总是很尴尬。“
乐观的心态，合理的饮食是关键
宁女士说，他并没有刻意做保养，只要注意，许多健康的细节。首先是要保持乐观的心态。他乐观开朗，对别人的好，从不与人，好丈夫和妻子，邻里关系而战。二是要注意饮食，而不是像轻，不油腻的食物，多吃蔬菜，水果，偶尔吃肉。作息时间，早睡和早起，从不熬夜。然后，他们特别注意锻炼，坚持每天锻炼，散步，伸展，不间断的。
宁告诉记者，他已经退休以来一直活跃。“退休后，我采取了一个老年大学，学习弹钢琴，经常在家里播放音乐。我也参加过很多车型，舞蹈，游戏的礼服方面，退休后，我参加比赛的有十几家。“宁女士告诉记者，他最难忘的是时间，在当时的第二届山东省健身舞比赛，我是在中老年组的服装比赛，我上台，观众，评委们。观众简直不敢相信我在老年组中，法官们还检查我的身份证。“提及此事，宁女士特别自豪，”平时没怎么特别保养，头发不做营养，脸上只是擦一些药膏，是纯天然的。我和女儿女婿在一块别人的时候，我们是姐妹。“
与一个年轻的心脏感染身边
人宁女士和他的妻子已经结婚45年，两个人谁几乎没有争吵之间，偶尔吵架，两个人能够互相理解，“每一个我的妻子参加这些活动的时候，我会给她帮她，衣服，看到妻子如此年轻，我很高兴。“李先生说，他的妻子积极参加各种活动，也希望老朋友证明，老人能活很年轻，在他的妻子的带动下，每天和妻子一块锻炼，“退休后，两名男子突然空闲，我们俩来安排我们的生活。我顺着他的妻子生活丰富多彩的活动。“
”我去散步，与朋友公园每天下午聊天，我的朋友说我是年轻的看到。我还积极帮助的朋友一块练习，使身体更健康。“宁女士，关键是要保持年轻的心态年轻，”我的妻子后我退休了，生活还是很可观的。我们正在不断地学习新的东西，觉得很新鲜，生活一直充满了乐观“


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