【寺庙品茶】

      养生指数：★★★★★

      便捷指数：★★★★★

      作为一名跑突发新闻的摄影记者，张Sir的神经一直处于紧绷状态，“镜头下记录了太多的悲欢离合，我精神一直处于紧绷状态，有时候真的感觉很压抑。”如今，假若有难得的空閒时间，张先生就会到住处附件的寺庙里喝茶静修。

      “最美的时候是傍晚，在寂静的古剎前仰望夕阳下的天空，安静得只听见自己的唿吸。深吸一口气然后再慢慢吐纳，那些俗世中庸庸碌碌的烦恼，全都烟消云散，整个人，就此彻底安静下来。”而且，据了解，张Sir常去的寺庙里还有“无我茶会”，即每个人都要衝泡几杯茶，微笑着双手捧给旁边的人喝。“佛教认为这样可以消除人与人之间的藩篱，放下自我的偏见与固执。”

      推荐理由

      哪怕不是正儿八经的禅修，仅仅去寺庙感受佛学圣地的氛围，也许就能让人暂时放下包袱、回復真我。聆听佛教文化讲座时，看一眼窗外的葱郁，感受的是王维笔下“明月松间照，清泉石上流”的诗意；或临窗品茶，与法师轻声交谈，在禅院里抄写《观音菩萨普门品》。任意地让时间流走，慢慢地，也许，閒寂、自然、幽雅、朴素的人生境界，不经意之间就达到了。你会发觉，心平了，气静了，身体内充盈着元气。

      【禅修旅游】

      养生指数：★★★★☆

      便捷指数：★★★☆☆

      在职场二十余年沉浮，陈女士早已从一个火辣辣的“川妹子”修炼成一个能够深藏不露的资深管理人士。最近她参加了去泰国的禅修旅行。“我们在金融行业，都是用健康换金钱的。但是随着年龄的增大，我越来越关注当下的生活，渴望回归心灵的宁静。”陈女士下班后会去练一两小时的瑜伽。“瑜伽本来是和禅宗有关，但我还是觉得通过旅游的方式，和高僧大德们接触一下，更深入地了解一点禅宗的知识，对于舒展身心、减轻压力很有帮助。”

      推荐理由

      禅修旅行在一些城市推出后，被大多数白领视为减压首选，因为它既能让你走出去，又能在过程中避免疲累，愉悦身心。不少旅行社开始开通禅修旅游线路，让更多的人走进禅寺，体验禅修旅行的妙处。

      禅修旅行包括在寺庙里打禅静坐、听法师传授佛法、参加寺庙里的自然耕作等，过的是準“出家”的修行生活，远离手机、报纸、电视、上网。跟着出家人的作息时间，早晨四五点起床，诵经做早课。晚上十点前熄灯睡觉。早睡早起，吃几天素斋，过一种节制健康的生活。

      【在家打坐】

      养生指数：★★★★☆

      便捷指数：★★★★★

      实在抽不出时间参加禅修旅游，甚至连小区的禅修班也掐不準时间，不妨学学Ivy。Ivy奉行“赚钱只是手段，生活才是目的”的人生信条。无论工作多忙，回到家有多累，她都会首先採取最简单的禅修方式打坐冥想来放松自己。“当心静下来，可以好好地回顾这一天；半小时的打坐，让我第二天有更饱满的状态投入到工作中。”

      推荐理由

      一个坐垫，就可以进入另一个安宁的世界。自古以来，打坐就是一个很有效的养生法门，因为打坐配合调息，可以摒弃生活中的浮躁之气，达到明心见性的根本，让人感觉神清气爽，有利于腿部经脉的疏通和血液流通。

      刚开始打坐的时候，可以先尝试简易坐，它是一种舒适安逸的坐姿。弯右小腿，把右腿放在左大腿跟处，弯左小腿，把左腿放在右脚之下，可以把双手放在两个膝盖上，拇指相对，眼睛不要太开，也不要太闭，目光注视鼻端，端身正坐，两肩齐平，头不低、不昂、不歪；鼻和肚脐成直线，嘴唇与牙齿合拢，舌尖顶上颚。

      专家建议，打坐时配合调节气息养生效果更佳。如果电脑族在休息的时候打坐，再配合调息，只需要10分鐘，就会感觉头脑清爽、经络通畅。

      注意的是，打坐时最好在膝盖上盖条薄毛毯，防治关节方面疾病。

禅修Q&A

      Q：我们可以一边工作一边禅修吗？

      A：如果我们专注地工作，有觉性地做事，那也是禅修。

      Q：在开始的时候，我们应该禅修多久？

      A：如果时间不多的话，即使每天只固定修十五分鐘，也可以立即受益。如果时间比较多的话，修两座十五分鐘的禅定比较好。

      Q：可以闭着眼睛禅修吗？

      A：眼睛是开或闭，取决于哪一种情形对你个人比较有帮助。当心受到许多念头的干扰而焦躁不安时，闭着眼睛可能会有所助益的。如果不是这种情形的话，可以一直把眼睛张开。除非影响到我们的念头，否则眼睛的开合并不重要。

      Q：我们能单由阅读经典而开悟吗？

      A：若没有一位资深的上师指导，阅读经典并不足够，因为从经典所读到的，在我们心中所留下的印象不够深刻。然而，直接从一位上师口中得到的，会留下相当深刻的印象，并引发强烈的信心。

      Q：我们应该相继地修习这些不同的禅定方法，或是只选择一种方法比较好？

      A：刚开始，最好是相继地修持所有的方法。然后，如果你觉得某一种方法最适合你，你可以只修持这种方法。

      Q：如何在生活中继续禅修？

      A：禅修是日常生活的一部分，而日常生活也可以是禅修的一种方式。慈、悲、喜、舍四种心法可应用在日常生活之中，正精进、正念、正定等佛法修学成果也可以在日常生活中培育出来。这里提出的一些建议，有助于初学禅修者在八正道之中稳步前进：培养每天定时禅修的习惯；多参加集体共修活动，多与善知识相处；参加禅修，深化正念和正定的修习；阅读相关佛学书籍，对佛教的教义有正确地理解，使理论与实践互相结合起来；尽家庭责任、工作责任、社会责任。加入义工行列；慈心对待自己和他人；善用自己的身心而又不执着自己的身心。

                                                    （本文来源：《时代周报》）

顶礼上师！

如果我们云林寺面向全国开展这种“禅修”那肯定会更精彩。