理顺自己，看清自己

——2010.5.1-3云林寺修行记

夜黑上山，月光皎洁。竹林深处，归至清净佛家地。

顶礼上师！弟子近期修行体会如下：

【关于闻思修】

    每次上师慈悲摄受法本的时候，弟子总是很迫不及待的去请法，心里无限感恩此法来之不易。但是，请来的法只是看一遍，等到用某个法本时，就临阵磨枪似的看一遍，没有做到广大闻思。这些天，看到湛越师兄时不时就带起眼镜认真的一遍一遍的研读法本，自己心生惭愧。湛越师兄说法本要时不时去看，做到广大闻思，修法前要看，修法后也要看，对照一下看看自己做的对不对，有什么想法和体验要祈请上师印证。想想自己，平时都做些什么呀？也不知道修的对不对，就按自己的那套做了，实在是惭愧，弟子忏悔。

【关于信愿行】

    云林寺的一个早晨，师兄们在院子里讨论“有没有把学佛当做自己一生的事业来做”这个问题，弟子当时的回答是“我是这么一个人，如果觉得这件事是对的，就会坚持做下去，不做的时候也会逼自己去做”。湛越师兄就接着说“你只是觉得它是对的而去做，哪怕是逼着自己去做，但这其中有信心存在吗？”这一问让我愣住了，我也开始对自己的信心产生怀疑，没有信心或信心不够强烈而逼着自己去修行的状态不对，因为每做一个礼拜、每读一次经文时都是和自己的心在执拗着，总会把修行当做任务，心里还想着要尽快结束……对照一下自己礼拜、功课时的心理状态，很显然我被自己所谓的修行给蒙蔽了，这不是“真实正确的信仰”，我不想这样被蒙住双眼走下去，走了半天发现自己还在原地绕圈圈是我最不希望发生的事，我相信上师，我曾经闻到过上师身上散发出的莲花清香，相信上师所做的一切，不管是打是骂都是为弟子们好，于是，现在我每次做前行祈祷时，会发愿“祈请上师慈悲加持弟子信心坚定，修行不退转”。

    关于发愿，弟子一直觉得自己做的不够好，每次总觉得自己愿力不够强烈，不知道为什么，着也许跟我一直很淡漠的心理状态有关系吧，我一般不会有太大的情绪波动，遇事不会大喜大悲激动沮丧，只是平平的接受，可能我有心理疾病？情感淡漠？我觉得自己平时淡漠就好了，可不要在“信愿行”上淡漠啊，不管怎样，我是个病号，需要挂号治疗，请上师慈悲开示。

    关于行，有一天晚上的共修中在读诵“如何修习方便礼拜法”之后，在湛越师兄的指导下，才意识到自己现在该做什么，即“在礼拜过程中不断地自我检查身口意三门是否处在如法的状态下，想内省察觉知，调整三门”，也就是“自检内省”。在平时生活中，每做一个动作、说一句话都是自己的心在支配着，而礼拜便要通过礼拜动作、口中的四皈依来调整自己的内心，生起恭敬的心，使身口意三门保持如法、一致，去除不一致的杂念，所以在礼拜、行禅时，要先做到心清净、无杂念，之后才能念住动作。弟子之前的做法是直接去念动作，结果是动作没念住，杂念满天飞，今后要改正，先从自检内省调正三门慢慢做起。有时礼拜和行禅时的感觉是心中有一碗水，要好好看住它，不能让它生起任何波澜，更不能打翻它，要努力保持平静。

【关于打坐】

    打坐时，弟子的问题最多，不是腿疼，就是昏沉，有时腿还没疼就昏沉的睡着了（对自己很无语啊），看着师兄们纹丝不动，真想把自己就那么做着捆起来，看还怎么动。关于腿疼，湛越师兄的提醒是打坐时，注意力应该集中在观呼吸上，观呼吸自然进出，而不是控制它，对身体的其他感觉，只是觉知它们的存在即可，比如腿疼，不要去理会它，一去理会它注意力就离开了呼吸而转移到了腿疼上，那样疼痛便生起了，如果昏沉，那就要在打坐前发愿要奋发提起、觉醒观照，祈请上师加持雷打不动坚持坐下去。

【关于弟子的四大问题】

    刚到福州不久，我就对湛越师兄说我总结出自己身上有四大问题，不怕把自己血淋淋的剖析一遍，决心要改正。

①业障深重，邪念经常产生

    同学聊天时不经意的谩骂落在了我心里，从来不骂人的我，却时不时在心里生起对三宝的轻慢，不是我所想的但是念头控制不住，我知道这是业障泛起。之前的做法是念头一产生就忏悔，不停忏悔，生怕忏悔一停念头再起，所以很怕自己一个人静的时候，因为那个时候念头就来了，每到这个时候就措手不及，有时还怕从佛像面前经过或到佛像面前祈祷，心里有鬼，所以怕。后来，湛越师兄说，它生起就看住它是怎么生怎么灭的，不要怕它，《心经》里说“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想”，做礼拜时它产生就看它的生灭，过去就过去了，过去之后要努力保持自己清净的心，心无杂念。

②压力很容易产生，活得很辛苦

    从高中起，压力就很容易产生，别人不经意间一个翻动英文书的动作，都能促使我每天早起1、2个小时去读英文。在学佛上也有压力，看到师兄们比我精进、比我多做几个礼拜，我都会记在心里，自己也会去做。但有时会出现一个现象，早上爬起来看书，闹钟一响立马就起，而且还会早起2个小时，留出1小时做早课，但不看书只做早课时为啥就起不来了呢？这个问题我思考了很久，看来看书的那股劲儿占上风了，自己在面对诸多事的时候，会选择自己意乐的去做，而且问题还没那么简单，意乐的事完成后，不意乐的事没完成又会产生新的压力，长此以往，心里压的石头越来越多，生活的、学习的、家庭的、修行的……想得到的、想成就的、追求到的、没追求到的……很痛苦，这么想想真的要抓紧修行了，赶快远离那些痛苦，不要受此番折磨了。

③“贴标签”的坏习惯

    这是猜疑和嗔恨的心在作怪。比如某人某天对我的态度很不好，那这个坏印象是定格形成了。第二天，他在我面前哪怕表现的再好，我也会在内心猜疑和排斥他，会想他是这么一个恶劣的人，这个动作可能是怎么怎么针对我的、那句话是怎么怎么针对我的……这种情绪会持续一整天，好了之后，不知什么时候又会“贴标签”。

    仔细想想，不正是自己的心是恶劣的，才会猜想对方是如何如何恶劣吗？心里没有这个因，怎么会投射出这个果呢？恶劣、猜疑、嗔恨的本源在心里，某人某天的态度不好只是一个导火索，唤起了内心的恶，而且还把恶一直在心里挂着，总是把负面的东西一直挂着心里，得到的也全是负面的。正如湛越师兄所说，如果挂在心里的是正面的东西，得到的也将是正面的。挂着的是善意，得到的也是善意；挂着的是信任，得到的也是信任；挂着的是佛号，得到的是一颗清净的心。

④不明原因的体贴

    这个毛病连我自己都不清楚是为什么有。比如某人正在减肥，却又想喝高热量的奶茶，正在犹豫的时候，我便会火上浇油的说“想喝就喝吧，好久没有喝过了，偶尔喝一次又不会长胖”。我自己都不清楚自己为什么会这么做，为什么会推动别人去做他们意乐的事？他们按意乐行事而我没有，我心里很高兴吗？深入思考，会发现所谓“体贴”中暗含了攀比和嫉妒的心啊。

    不明白时，一切都发生的很自然，明白时，才发现自己的心是那么丑陋可怕，我都不敢看自己了，更何况这些体会还不一定是真的明白，更何况还有很多我没发现的问题。四大问题看似平常，但却暗含了轻慢、追逐成就、贪爱、猜疑、嗔恨、攀比、嫉妒……非同一般，不容小觑，想想这些，我更不想在娑婆世界受这些煎熬了，快快离开丑陋的娑婆世界吧。再加上“情感淡漠”，我有五大问题要对治拔除，任务相当之艰巨。湛越师兄说，意识到问题的存在就会注意它是否发生着，这也是慢慢修正的过程。这句话也给了我信心，要努力去做，一定要去除五毒，出离五浊恶事。

    感恩上师！感谢师兄们的提醒和帮助！百千万亿次感恩！

【总结】

弟子目前的状态：

    发愿愿力不够也不清晰，对信心的认识不清楚；业障重，福德不够；闻思不够，没有重视；早晚课有些混乱，不够坚持；有出离心

弟子打算的做法：

    先把自己淡漠的病给治了，明确自己学佛的次第和目标，调整发心，一步一步前进；

    调正自己的信心；多修福德，早课大礼拜调正三门心无杂念，晚课《百八忏悔仪》忏悔业障，临睡前《慈宗入观文》；平时多注重闻思和修行体会及时向上师印证。

    至于打坐，弟子不知道自己目前的阶段适不适合，应该如何做。

   祈请恩师开示！祈请上师加持弟子精进修行！感恩上师！