【寺庙品茶】
养生指数:★★★★★
便捷指数:★★★★★
作为一名跑突发新闻的摄影记者,张Sir的神经一直处于紧绷状态,“镜头下记录了太多的悲欢离合,我精神一直处于紧绷状态,有时候真的感觉很压抑。”如今,假若有难得的空閒时间,张先生就会到住处附件的寺庙里喝茶静修。
“最美的时候是傍晚,在寂静的古剎前仰望夕阳下的天空,安静得只听见自己的唿吸。深吸一口气然后再慢慢吐纳,那些俗世中庸庸碌碌的烦恼,全都烟消云散,整个人,就此彻底安静下来。”而且,据了解,张Sir常去的寺庙里还有“无我茶会”,即每个人都要衝泡几杯茶,微笑着双手捧给旁边的人喝。“佛教认为这样可以消除人与人之间的藩篱,放下自我的偏见与固执。”
推荐理由
哪怕不是正儿八经的禅修,仅仅去寺庙感受佛学圣地的氛围,也许就能让人暂时放下包袱、回復真我。聆听佛教文化讲座时,看一眼窗外的葱郁,感受的是王维笔下“明月松间照,清泉石上流”的诗意;或临窗品茶,与法师轻声交谈,在禅院里抄写《观音菩萨普门品》。任意地让时间流走,慢慢地,也许,閒寂、自然、幽雅、朴素的人生境界,不经意之间就达到了。你会发觉,心平了,气静了,身体内充盈着元气。
【禅修旅游】
养生指数:★★★★☆
便捷指数:★★★☆☆
在职场二十余年沉浮,陈女士早已从一个火辣辣的“川妹子”修炼成一个能够深藏不露的资深管理人士。最近她参加了去泰国的禅修旅行。“我们在金融行业,都是用健康换金钱的。但是随着年龄的增大,我越来越关注当下的生活,渴望回归心灵的宁静。”陈女士下班后会去练一两小时的瑜伽。“瑜伽本来是和禅宗有关,但我还是觉得通过旅游的方式,和高僧大德们接触一下,更深入地了解一点禅宗的知识,对于舒展身心、减轻压力很有帮助。”
推荐理由
禅修旅行在一些城市推出后,被大多数白领视为减压首选,因为它既能让你走出去,又能在过程中避免疲累,愉悦身心。不少旅行社开始开通禅修旅游线路,让更多的人走进禅寺,体验禅修旅行的妙处。
禅修旅行包括在寺庙里打禅静坐、听法师传授佛法、参加寺庙里的自然耕作等,过的是準“出家”的修行生活,远离手机、报纸、电视、上网。跟着出家人的作息时间,早晨四五点起床,诵经做早课。晚上十点前熄灯睡觉。早睡早起,吃几天素斋,过一种节制健康的生活。
【在家打坐】
养生指数:★★★★☆
便捷指数:★★★★★
实在抽不出时间参加禅修旅游,甚至连小区的禅修班也掐不準时间,不妨学学Ivy。Ivy奉行“赚钱只是手段,生活才是目的”的人生信条。无论工作多忙,回到家有多累,她都会首先採取最简单的禅修方式打坐冥想来放松自己。“当心静下来,可以好好地回顾这一天;半小时的打坐,让我第二天有更饱满的状态投入到工作中。”
推荐理由
一个坐垫,就可以进入另一个安宁的世界。自古以来,打坐就是一个很有效的养生法门,因为打坐配合调息,可以摒弃生活中的浮躁之气,达到明心见性的根本,让人感觉神清气爽,有利于腿部经脉的疏通和血液流通。
刚开始打坐的时候,可以先尝试简易坐,它是一种舒适安逸的坐姿。弯右小腿,把右腿放在左大腿跟处,弯左小腿,把左腿放在右脚之下,可以把双手放在两个膝盖上,拇指相对,眼睛不要太开,也不要太闭,目光注视鼻端,端身正坐,两肩齐平,头不低、不昂、不歪;鼻和肚脐成直线,嘴唇与牙齿合拢,舌尖顶上颚。
专家建议,打坐时配合调节气息养生效果更佳。如果电脑族在休息的时候打坐,再配合调息,只需要10分鐘,就会感觉头脑清爽、经络通畅。
注意的是,打坐时最好在膝盖上盖条薄毛毯,防治关节方面疾病。
禅修Q&A
Q:我们可以一边工作一边禅修吗?
A:如果我们专注地工作,有觉性地做事,那也是禅修。
Q:在开始的时候,我们应该禅修多久?
A:如果时间不多的话,即使每天只固定修十五分鐘,也可以立即受益。如果时间比较多的话,修两座十五分鐘的禅定比较好。
Q:可以闭着眼睛禅修吗?
A:眼睛是开或闭,取决于哪一种情形对你个人比较有帮助。当心受到许多念头的干扰而焦躁不安时,闭着眼睛可能会有所助益的。如果不是这种情形的话,可以一直把眼睛张开。除非影响到我们的念头,否则眼睛的开合并不重要。
Q:我们能单由阅读经典而开悟吗?
A:若没有一位资深的上师指导,阅读经典并不足够,因为从经典所读到的,在我们心中所留下的印象不够深刻。然而,直接从一位上师口中得到的,会留下相当深刻的印象,并引发强烈的信心。
Q:我们应该相继地修习这些不同的禅定方法,或是只选择一种方法比较好?
A:刚开始,最好是相继地修持所有的方法。然后,如果你觉得某一种方法最适合你,你可以只修持这种方法。
Q:如何在生活中继续禅修?
A:禅修是日常生活的一部分,而日常生活也可以是禅修的一种方式。慈、悲、喜、舍四种心法可应用在日常生活之中,正精进、正念、正定等佛法修学成果也可以在日常生活中培育出来。这里提出的一些建议,有助于初学禅修者在八正道之中稳步前进:培养每天定时禅修的习惯;多参加集体共修活动,多与善知识相处;参加禅修,深化正念和正定的修习;阅读相关佛学书籍,对佛教的教义有正确地理解,使理论与实践互相结合起来;尽家庭责任、工作责任、社会责任。加入义工行列;慈心对待自己和他人;善用自己的身心而又不执着自己的身心。
(本文来源:《时代周报》)
顶礼上师!
如果我们云林寺面向全国开展这种“禅修”那肯定会更精彩。