顶礼上师！弥勒尊佛！
一、帮厨
看到厨房的师兄不多，就发心帮厨。在普颖师兄的指点下，才知道自己买的胡瓜明显老了，还有土豆削皮切丝后要拿水浸泡去除淀粉同时防止氧化。心中念着上师开示过的劳动禅，手中拿着土豆先研究该如何下刀，该使用哪些配套的工具；下刀时觉知右手握刀的位置以及下力点，左手的手指头的样子、位置及移动。还有其他师兄劳作的声音都在觉知着。看着自己一刀一刀的切着，尽量切的均匀，发现太粗的再进行改刀。然后再切西红柿，先全部清洗干净，然后再观察西红柿的形状后再下刀，力求大小合适均匀。
二、道场建设
忽闻大殿钟鼓声，是上师召集师兄们开会的号令。上师慈悲开示到道场建设有三类人：建设者、维护者和破坏者，在实施的过程中是建设的多还是破坏的多呢？对于上师交代的事情没有及时的落实；还有人把鸡毛当令箭没有搞清楚状况就自以为是的来一套，还有在实施的过程中没有沟通有问题时没有向明白的人请教就随便做。弟子学佛修行要向上师多请教。比如福州道场的事情，福州师兄们有不明白的事情可以向普照师兄多请教。目前在实际的过程中自以为是的行为非常多，没有形成团队协调工作。这些是目前常见的现象需要改正。做事的过程要全念住：要念住目标，弄明白采取的相应步骤，具体操作过程都要念住。
三、三种人格
三种人格是修行的基础。一是贤善人格，就是要有贤良善良正直诚实的人格品质；二是认知人格就是要有能够辨别善恶、觉知认知自己的能力；三是修行人格是要有自己能够悔过自新、改恶从善的能力和人格品质。修行人不要等着上师赐加持（批评指正），要自己主动努力的去觉知去忏悔改正。
四、慈悲摄受
当每位师兄表达各自认识的时候上师非常慈悲的根据每个师兄的情况加以印证和开示；弟子的愚痴傲慢之深，经上师当机点破时，弟子深感震撼，上师的恩德弟子感激不尽！弟子认识到之前的极其恶劣的错误，从今要放下自我那一套，在做事情前要祈请上师开示，先搞清楚是要做什么、为什么做、该怎么做后才开始去做。对于弟子的屡教不改，上师开示到“有个女人对丈夫说：“我身在你这边但是我心在别的男人那边””，弟子明白弟子就是那个心中怀中自己一套想法的那个女人。上师还开示到作为弟子要“知善恶、明因果、定方向”，而品格、功夫和智慧是可以体现出修行的不同境界。
上师还对一位心中对上师有恶意的弟子慈悲开示轻慢陌生人、父母和圣贤的罪业果报比较，还开示到要请弥勒菩萨来度化魔等等
五、午斋
午斋时分，弟子们在打饭菜时，上师慈悲开示到“醒觉念处观照”，醒觉是清醒的觉知，观是看，照是不动的看，念处是身受心法（四念处）。上师慈悲总是在不断的给弟子们以开示。上师还开示了斋堂座次的法义。首桌为出家人吃饭时的专座。如果出家人不在座时，客人在结缘师兄的陪同下可以坐在客桌。
六、YY的我
餐后准备协助收拾餐桌时，看到上师从对面走来，立马侧身做礼恭候上师走过，上师走到面前问了句“衣服是什么牌子？”当时觉知到自己楞住了，眼前啥都都看不到，脑袋中急速转动在思考上师为什么问这个问题，感觉到自己好半天才缓过劲来低头看了下衣服的牌子并回答上师说，是“YY” （羽毛球品牌），上师回答到“你就是歪歪的”然后就留下YY的我一个人呆立在路旁。弟子感恩上师的加持！弟子忏悔自己的傲慢及不正的心念！
七、午后禅修
到了下午两点开始打坐，上师慈悲详细开示了打坐、行禅及禅舞的细节。打坐时如何观察呼吸，观察呼吸的呼和吸的全过程、呼和吸的转换点；行禅时先要觉知到左右脚的动作，然后奋发提起全念住、觉知脚的抬起、移动和放下；再细一点的可以觉知脚的准备抬起、抬起、移动、准备放下、放下的五个动作；再细些可以觉知脚底和路面的接触过程。打坐遇到昏沉时可以跳禅舞（金刚舞），最大幅度的舒展左右手臂，自然画圈。每次行禅或者禅舞之后打坐的感觉都觉得更加的清明。
八、午后劳动
禅修后继续劳动，先是搬石棉瓦而后是协助搭设云林寺的高音喇叭。到了5点半，高音喇叭已经搭好了，规整堆放好工具后准备辞别上师下山。同时也要捎两位坐火车的师兄下山，内心中十分随喜普进师兄和易闻师兄能够在周末坐火车到云林禅寺参加一日禅。
在内观堂前看到早上盛开的花儿傍晚收缩在了一起，不经意间发出一声惊叹。发出惊叹声后不久就发现，自己在发出惊叹的时候就是没有念住的时候。弟子忏悔！
感恩上师慈悲摄受！以上是弟子的一日禅的感受，关于上师开示的部分，弟子愚痴，弟子记录的一定会有不对的地方，弟子祈请上师慈悲开示。
弟子在上师座下至诚忏悔：往昔所造诸恶业皆由无始贪嗔痴 从身语意之所生 一切我今皆忏悔。
人生无常，死期无定，弟子要放下贪着，即刻启程！
走在依师修行解脱的大道上！
嗡美镇达楞梭哈！
随喜师兄的分享！想起在云林禅寺的时候，上师一点一滴的开示！感谢上师慈悲摄受
师兄们真幸福
随喜普会师兄细致分享一日禅的体会，当下的觉知和及时忏悔，赞叹！
感恩上师慈悲开示！ 弥勒尊佛！弥勒尊佛！弥勒尊佛！
感恩上师慈悲开示！
随喜普会师兄的分享！