与以往相同，早上劳动禅，下午坐禅禅修和听上师开示。

    想从下午的上师开示开始写，因为感觉是重点，想想又不太对，因为自从到了寺里的那一刻，不从准备一日禅的前一天，或更早的这星期或这一段的时间都是一个联系的过程，说远了。从前一晚买水里说起。这一星期，除了认真解决工作上的事情，有认真在运用上师讲的“念住”“念住当下”，关于在生活，工作中的修行，第一步是培养做事的专注力。弟子平常在开面包车送桶装水，这一段时间以来都有意识地觉知每个当下，专注觉察每个当下的内心，做好每个当下的事，感觉工作很有效率。面对以前有压力的工作，现在只专注于当下，不去想太多，只认真做好当下的每一个动作，觉察当下的心是怎样的，如：很认真地觉察开车时的内心感受，感觉有点急了，都能提前感觉，马上调整，每个扛水的动作都在觉察，比较专注地做事情，感觉没有什么压力了，事情也能比较顺利地完成。当然还有不足之处。收获是：面对压力，不去想太多，只专注地完成眼前，当下能做的每一个细节，动作，用心去很好的完成，这就是解决问题的最好的开始和有效的方法。

   今天上师开示：修行在三个方面  1在工作中  2在生活中  3在专门的修行（禅修）中。如果在工作生活中念住的功夫，专注力不够，那真正的修行念住开始是比较难的。弟子记得上师开示过修行“念住”先从培养做事的专注力开始。弟子对这点有所体会，也有心在练习中。感觉自己有点小的进步，以前做事妄想太多，做事情时，专注力不够，想这想那，思想飘来飘去，没有专注，认真地去用心完成事情。思想很散乱，因此做事，思考都没有“力量”。通过这段时间来在工作生活中的体会，感觉很受用。专注力带来一种力量。解决问题的力量。专注是带来一种安定，专注时是向内观的，会内观自己的内心，去感觉内心的变化，哪怕是微细的，也在尝试去感受。专注内心的感觉，当下反应，做出行动。专注也带来一种“面对”，直面问题的关键，哪怕是负面的，也勇敢面对，因为是与自己的心交流，不逃避当下的每个觉知。发现自己不对了，接受，对自己说“对的”“是这样的”“我是这样的人”“这方面是没有做好”“我是懒惰的”“我是有不负责任的心在其中的”、、、。接受是改正的第一步。

    上师讲到：寺院现在的事务做事没“工头”。上师不在有些事情就做不起来，做不好。

（弟子惭愧，很迟了，想睡觉，明早起来再写。）

修行在三个方面  1在工作中  2在生活中  3在专门的修行（禅修）中。

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南无弥勒尊佛！南无弥勒尊佛！南无弥勒尊佛！